20 Conseils Santé de Dr Aurélie LUN

 

Cet article ne remplace pas une consultation médicale.
Toute supplémentation nutritionnelle à l’aveugle peut-être délétère.
Le conseil alimentaire doit être personnalisé, adapté au cas particulier de chacun. 

 

Les 20 Conseils de Docteur Aurélie LUN pour optimiser sa Santé dès maintenant & pour Longtemps !

• Optimiser l’Hydratation : 1er Pilier Santé !
  Buvez de l’Eau régulièrement, en petites quantités, davantage pendant l’activité physique & boire peu pendant les repas afin d’optimiser la qualité de la digestion.

• Optimiser la Mastication & manger dans la Sérénité : un des piliers fondamental de la Santé… (Laissez-moi vous guider pour Manger en pleine Conscience à travers ce Podcast !… et pour tous ceux qui ont besoin de comprendre en détails tous les bienfaits de la Mastication : écoutez ce Podcast )

• Réduire au maximum l’Alimentation Industrielle et tous les sucres rapides, même naturels ; comme le miel, le sucre roux & le radapura.
  Découvrez l’impact de ces sucres sur votre santé dans cet article.

• Favoriser au maximum les aliments à index glycémique bas : céréales & farines complètes… Et réduire au maximum les farines blanches, le riz blanc, les céréales raffinées. (tout est détaillé dans cet article)

• Consommer des Fruits et des Légumes Bio, Locaux, cultivés dans le respect de la Terre : leur densité micronutritionnelle est nettement supérieure.

• Consommation quotidienne d’huile de Colza (elle se conserve au Frigo & ne se chauffe pas) : L’huile de Colza présente un équilibre entre les différents acides gras très intéressant.

• Consommation régulière de sardines et maquereaux : apportant les oméga 3 allongés  nécessaires à la santé mentale notamment : + d’infos dans ce Podcast!

• Éviter de trop manger : la surcharge alimentaire fatigue l’organisme & nous fait vieillir prématurément !

• Respecter des intervalles entre les prises alimentaires, idéalement 4 heures

• Pratiquer une activité physique ludique, régulière et Modérée

• Éviter les excès sportifs : ils créent des déséquilibres et peuvent être délétères, car ils entraînent notamment du Stress Oxydant, qui nous fera vieillir prématurément.

• Cultiver la relaxation pour favoriser le fonctionnement harmonieux du Corps !
  Découvrez les célèbres musiques de relaxation by Dr Aurélie Lun : rendez-vous ici pour expérimenter la PlayListe  “Relaxation Quotidienne”
  
  

• Favoriser les heures de sommeil profond avant minuit : Pour rester en bonne santé & mince, le plus longtemps possible !

• Avoir des stimulations intellectuelles pour maintenir la Santé de notre cerveau : Apprendre de nouvelles choses (comme la Micronutrition!), découvrir de Nouveaux Horizons, Lire, Écrire…

• Nourrir des Interactions Sociales de Qualité, soigner sa manière de communiquer avec les autres ; prenez le temps de composer de Jolis SMS, Textos, Mails… Choisissez vos plus jolis mots et sélectionnez vos plus belles photos avant de les envoyer !

• Rire, s’amuser, exprimer de la Gratitude pour ce que nous avons : cela va booster votre système immunitaire !

• Respectez vos propres Limites et apprendre à dire non, avec Bienveillance !

• Cultiver l’Amour et les Amitiés Authentiques.

• Avoir des Passions et des Projets !

• Apporter Sa Valeur Unique dans la Société…
  …Sans s’épuiser,
  …tout en restant Inspiré par ce que l’on fait !
  Choisir de Faire ce qui nous amène Joie, Energie et Envie…
  
  

Et vous, quels conseils Santé avez-vous envie d’appliquer dès Maintenant ?
Partagez dans les commentaires ce que vous avez envie de mettre en place pour votre santé !

Dr Aurélie LUN