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20 Conseils Santé de Dr Aurélie LUN

Posted on 14 décembre 20199 mai 2020 by Dr Aurélie LUN

Bienvenue sur mon blog, je suis ravie de votre passage. Je vous offre le Guide de l’Alimentation en Conscience, un Programme Santé pour + de Vitalité, + de Sérénité et + de Plaisir au Quotidien :

Bienvenue sur mon blog, je suis ravie de vous retrouver. Je vous offre le Guide de l’Alimentation en Conscience, un Programme Santé pour + de Vitalité, + de Sérénité et + de Plaisir au Quotidien :

 

Cet article ne remplace pas une consultation médicale.
Toute supplémentation nutritionnelle à l’aveugle peut-être délétère.
Le conseil alimentaire doit être personnalisé, adapté au cas particulier de chacun. 

 

Les 20 Conseils de Docteur Aurélie LUN pour optimiser sa Santé dès maintenant & pour Longtemps !

 
  • Optimiser l’Hydratation : 1er Pilier Santé !
    Buvez de l’Eau régulièrement, en petites quantités, davantage pendant l’activité physique & boire peu pendant les repas afin d’optimiser la qualité de la digestion.
  • Optimiser la Mastication & manger dans la Sérénité : un des piliers fondamental de la Santé… (Laissez-moi vous guider pour Manger en pleine Conscience à travers ce Podcast !… et pour tous ceux qui ont besoin de comprendre en détails tous les bienfaits de la Mastication : écoutez ce Podcast )
  • Réduire au maximum l’Alimentation Industrielle et tous les sucres rapides, même naturels ; comme le miel, le sucre roux & le radapura.
    Découvrez l’impact de ces sucres sur votre santé dans cet article.
  • Favoriser au maximum les aliments à index glycémique bas : céréales & farines complètes… Et réduire au maximum les farines blanches, le riz blanc, les céréales raffinées. (tout est détaillé dans cet article)
  • Consommer des Fruits et des Légumes Bio, Locaux, cultivés dans le respect de la Terre : leur densité micronutritionnelle est nettement supérieure.
  • Consommation quotidienne d’huile de Colza (elle se conserve au Frigo & ne se chauffe pas) : L’huile de Colza présente un équilibre entre les différents acides gras très intéressant.
  • Consommation régulière de sardines et maquereaux : apportant les oméga 3 allongés  nécessaires à la santé mentale notamment : + d’infos dans ce Podcast!
  • Éviter de trop manger : la surcharge alimentaire fatigue l’organisme & nous fait vieillir prématurément !
  • Respecter des intervalles entre les prises alimentaires, idéalement 4 heures
  • Pratiquer une activité physique ludique, régulière et Modérée
  • Éviter les excès sportifs : ils créent des déséquilibres et peuvent être délétères, car ils entraînent notamment du Stress Oxydant, qui nous fera vieillir prématurément.
  • Cultiver la relaxation pour favoriser le fonctionnement harmonieux du Corps !
    Découvrez les célèbres musiques de relaxation by Dr Aurélie Lun : rendez-vous ici pour expérimenter la PlayListe  “Relaxation Quotidienne”

  • Favoriser les heures de sommeil profond avant minuit : Pour rester en bonne santé & mince, le plus longtemps possible !
  • Avoir des stimulations intellectuelles pour maintenir la Santé de notre cerveau : Apprendre de nouvelles choses (comme la Micronutrition!), découvrir de Nouveaux Horizons, Lire, Écrire…
  • Nourrir des Interactions Sociales de Qualité, soigner sa manière de communiquer avec les autres ; prenez le temps de composer de Jolis SMS, Textos, Mails… Choisissez vos plus jolis mots et sélectionnez vos plus belles photos avant de les envoyer !
  • Rire, s’amuser, exprimer de la Gratitude pour ce que nous avons : cela va booster votre système immunitaire !
  • Respectez vos propres Limites et apprendre à dire non, avec Bienveillance !
  • Cultiver l’Amour et les Amitiés Authentiques.
  • Avoir des Passions et des Projets !
  • Apporter Sa Valeur Unique dans la Société…
    …Sans s’épuiser,
    …tout en restant Inspiré par ce que l’on fait !
    Choisir de Faire ce qui nous amène Joie, Energie et Envie…

Cet article ne remplace pas une consultation médicale.
Toute supplémentation nutritionnelle à l’aveugle peut-être délétère.
Le conseil alimentaire doit être personnalisé, adapté au cas particulier de chacun. 
 
 

Et vous, quels conseils Santé avez-vous envie d’appliquer dès Maintenant ?
Partagez dans les commentaires ce que vous avez envie de mettre en place pour votre santé !

Dr Aurélie LUN

Merci d'avoir lu cet article...

je vous offre le Guide de l’Alimentation en Conscience, un Programme Santé pour 
+ de Vitalité, + de Sérénité et + de Plaisir,
 au Quotidien...

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Je suis Dr Aurélie LUN,  je suis Médecin et je pratique la Médecine Nutritionnelle Fonctionnelle, aussi appelée Micronutrition.

Je souhaite partager avec simplicité des informations en lien avec la Santé mais également des conseils concrets.

Toutefois ce site ne remplace pas une consultation médicale.
Toute supplémentation nutritionnelle à l’aveugle peut-être délétère.
Enfin le conseil alimentaire doit être personnalisé, adapté au cas particulier de chacun.

J’aborde les thèmes suivant :  Nutrition Santé/Micronutrition, Mode de Vie, gestion émotionnelle , Santé & Environnement.

Je vous souhaite de belles découvertes,
Dr Aurélie LUN.

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