Cet article ne remplace pas une consultation médicale.
Toute supplémentation nutritionnelle à l’aveugle peut-être délétère.
Le conseil alimentaire doit être personnalisé, adapté au cas particulier de chacun.
Les 20 Conseils de Docteur Aurélie LUN pour optimiser sa Santé dès maintenant & pour Longtemps !
- Optimiser l’Hydratation : 1er Pilier Santé !
Buvez de l’Eau régulièrement, en petites quantités, davantage pendant l’activité physique & boire peu pendant les repas afin d’optimiser la qualité de la digestion.
- Optimiser la Mastication & manger dans la Sérénité : un des piliers fondamental de la Santé… (Laissez-moi vous guider pour Manger en pleine Conscience à travers ce Podcast !… et pour tous ceux qui ont besoin de comprendre en détails tous les bienfaits de la Mastication : écoutez ce Podcast )
- Réduire au maximum l’Alimentation Industrielle et tous les sucres rapides, même naturels ; comme le miel, le sucre roux & le radapura.
Découvrez l’impact de ces sucres sur votre santé dans cet article.
- Favoriser au maximum les aliments à index glycémique bas : céréales & farines complètes… Et réduire au maximum les farines blanches, le riz blanc, les céréales raffinées. (tout est détaillé dans cet article)
- Consommer des Fruits et des Légumes Bio, Locaux, cultivés dans le respect de la Terre : leur densité micronutritionnelle est nettement supérieure.
- Consommation quotidienne d’huile de Colza (elle se conserve au Frigo & ne se chauffe pas) : L’huile de Colza présente un équilibre entre les différents acides gras très intéressant.
- Consommation régulière de sardines et maquereaux : apportant les oméga 3 allongés nécessaires à la santé mentale notamment : + d’infos dans ce Podcast!
- Éviter de trop manger : la surcharge alimentaire fatigue l’organisme & nous fait vieillir prématurément !
- Respecter des intervalles entre les prises alimentaires, idéalement 4 heures
- Pratiquer une activité physique ludique, régulière et Modérée
- Éviter les excès sportifs : ils créent des déséquilibres et peuvent être délétères, car ils entraînent notamment du Stress Oxydant, qui nous fera vieillir prématurément.
- Cultiver la relaxation pour favoriser le fonctionnement harmonieux du Corps !
Découvrez les célèbres musiques de relaxation by Dr Aurélie Lun : rendez-vous ici pour expérimenter la PlayListe “Relaxation Quotidienne”
- Favoriser les heures de sommeil profond avant minuit : Pour rester en bonne santé & mince, le plus longtemps possible !
- Avoir des stimulations intellectuelles pour maintenir la Santé de notre cerveau : Apprendre de nouvelles choses (comme la Micronutrition!), découvrir de Nouveaux Horizons, Lire, Écrire…
- Nourrir des Interactions Sociales de Qualité, soigner sa manière de communiquer avec les autres ; prenez le temps de composer de Jolis SMS, Textos, Mails… Choisissez vos plus jolis mots et sélectionnez vos plus belles photos avant de les envoyer !
- Rire, s’amuser, exprimer de la Gratitude pour ce que nous avons : cela va booster votre système immunitaire !
- Respectez vos propres Limites et apprendre à dire non, avec Bienveillance !
- Cultiver l’Amour et les Amitiés Authentiques.
- Avoir des Passions et des Projets !
- Apporter Sa Valeur Unique dans la Société…
…Sans s’épuiser,
…tout en restant Inspiré par ce que l’on fait !
Choisir de Faire ce qui nous amène Joie, Energie et Envie…
Et vous, quels conseils Santé avez-vous envie d’appliquer dès Maintenant ?
Partagez dans les commentaires ce que vous avez envie de mettre en place pour votre santé !
Dr Aurélie LUN
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