« Selon l’OMS 60 à 85 % de la population mondiale a un mode de vie sédentaire: c’est un des problèmes de santé publique les plus sérieux de notre époque».
La sédentarité a des conséquences santé aussi délétères que la mauvaise alimentation. En prévention de toutes les maladies chroniques il est nécessaire d’informer nos patients de l’importance de maintenir une activité physique Modérée et Régulière.
La pratique régulière voire quotidienne d’une activité physique modérée est un des outils les plus performants pour optimiser notre Santé. Notre Hygiène de vie au quotidien sculpte notre potentiel intellectuel, émotionnel et module l’expression de notre capital Santé Vitalité.
Épigénétique et Activité Physique
Seulement 30 % des processus liés au vieillissement découlent directement de notre bagage génétique.
Notre mode de vie et notre niveau d’activité physique modulent la manière dont s’exprimera notre capital Génétique, rien n’est totalement génétiquement déterminé, nous avons les clés de notre santé dans nos propres mains.
L’activité Physique : L’Arme Anti Fatigue par excellence
La meilleure manière de ne pas être fatigué est de cultiver une activité Physique Modérée et Régulière. Dans les cas de fatigue chronique la première action à mettre en place sera l’instauration d’une activité physique modérée, douce et entretenue!
La Santé se situe dans l’équilibre ! Tout excès peut être délétère en générant du Stress Oxydant, voire une perturbation du système digestif (déséquilibre du microbiote, de la muqueuse intestinale, syndrome de l’hyperperméabilité intestinale).
L’activité Physique : Pilier de la Santé Mentale
Le maintien d’une activité physique régulière un des piliers fondamental de la santé PHYSIQUE ET MENTALE, émotionnelle & INTELLECTUELLE. C’est la Clé pour avoir un esprit sain dans un corps sain…
Bouger a une action efficace contre l’anxiété, avec de nombreux effets secondaires bénéfiques : notamment retrouver une meilleure estime de soi et confiance en soi, retrouver un état d’esprit positif et retrouver la motivation qui nous permet de passer à l’action afin de réaliser nos Projets.L’activité physique a des vertus démontrées pour soigner la dépression : en effet lorsque nos muscles travaillent ils permettent la synthèse de BDNF (= Brain Neurotrophic Derived Factor), qui aura une action trophique bénéfique pour notre Cerveau et le système nerveux central.
Enfin le mouvement stimule la neurogenèse : le renouvellement et la croissance des neurones et des connections neuronales : la synaptogenèse. Bouger nous rend plus intelligent ! Ainsi pour optimiser l’efficacité de notre travail de bureau il est nécessaire d’intégrer du mouvement tout au long de notre journée !
Activité Physique et Santé Globale
Par le mouvement, vous optimisez le fonctionnement global de votre Organisme mais vous luttez également contre le Diabète…
L’Exercice Physique est indispensable au fonctionnement optimal de notre organisme. Bouger permet d’activer et de réguler tous les systèmes : système ostéoarticulaire, système nerveux, système digestif, système immunitaire, système cardiorespiratoire… La pratique d’une activité physique soutient la puissance du muscle cardiaque, la régulation du rythme cardiaque et de la tension artérielle, et permet une meilleure oxygénation générale. En cultivant cette habitude bénéfique, vous entretenez une minéralisation osseuse optimale tout en maintenant votre force musculaire. Votre Santé Ostéoarticulaire est tributaire de l’exercice physique régulier.
La Santé Musculaire détermine l’équilibre du métabolisme Insulino Glucidique : l’activité physique joue ainsi un rôle déterminant dans l’évolution de la pathologie diabétique.
Enfin c’est en bougeant régulièrement que vous maintiendrez votre Poids santé.
Photos : K roligne Pilates
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Hippocrate, 450 Av. J-C.
” Le seul fait de s’alimenter ne suffit pas à maintenir l’homme en bonne santé, il doit également pratiquer l’exercice physique.
Tout le monde, même les enfants a besoin d’Exercice. ”
Journal of the American Medical Association
” Il n’existe aucun médicament, actuellement utilisé ou potentiel, qui offre autant de promesses en ce qui concernant le maintien de la santé qu’un programme d’exercice physique à Vie “
Quelles recommandations en pratique ?
⋄ Pour gagner des années de vie en bonne santé et vieillir avec succès voici 3 précieuses clés :
1. Bouger 30 minutes par jour
2. Choisissez une activité qui ce qui vous fait PLAISIR : marcher, nager, aquagym, Yoga, Pilates, dansez chez vous…
3. Et surtout continuez aussi longtemps que vous souhaitez rester en bonne Santé !
Cet article ne remplace pas une consultation médicale.
L’activité physique doit être adaptée au cas particulier de chacun, en fonction de son état de santé.
Prenez soin de ce que nous avez de plus cher : Votre Santé…
Dr Aurélie LUN
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Super intéressant, a appliquer avec l’aide d’un professionnel de sante
Merci Monsieur Chaix de votre retour!