Fertilité & Micronutrition, quand consulter ?
→ Toutes les personnes qui envisagent de devenir parents : les futurs Papas comme les futures Mamans sont invités à cette Consultation Péri-conception en Micronutrition, donc bien avant la grossesse.
Même en l’absence de troubles de la fertilité, cette consultation sera une véritable opportunité pour optimiser votre état de santé et celui de votre futur Enfant.
→ En cas de troubles de la fertilité avérés, cette consultation permettra d’explorer et de corriger les déséquilibres de l’organisme sous-jacents à cette difficulté conceptionnelle, et cela viendra optimiser et compléter la prise en charge allopathique en gynécologie et/ou PMA.
La Micronutrition permettra d’optimiser la Fertilité, l’environnement nutritionnel nécessaire au bon déroulé de la grossesse, mais également la Santé de l’Enfant.
C’est une démarche de Prévention Santé pour la Maman et l’Enfant.
Quel est le bon moment pour cette consultation péri-conception en Micronutrition ?
La Périconception est la période clé, notamment pour la santé de l’enfant, c’est le moment pour consulter en Micronutrition, compléter les statuts en micronutriments en cas de carences, équilibrer le microbiote intestinal (=la flore bactérienne intestinale). Dès qu’il y a un désir de grossesse, c’est le bon moment pour aller consulter un expert en Micronutrition.
Dès 3 mois avant la conception, il est tout à fait pertinent d’aller évaluer votre état de santé, de faire un point sur votre alimentation et de réaliser des explorations biologiques nutritionnelles : statuts en micronutriments (vitamines, fer, iode…) : avez-vous des déficits ou carences ?
Tous ces paramètres sont déterminants pour la gamétogenèse (= synthèse des spermatozoïdes et des ovocytes) qui se déroulent bien en amont de la Fécondation/Conception.
Le concept des 1 000 premiers jours de l’enfant a été publié par l’OMS :
Il s’agit de cette période cruciale des 1 000 premiers jours, période clé pour optimiser le capital santé de l’enfant et assurer son avenir santé. Cette période démarre en préconception, et s’étend jusqu’au 2 ans de l’enfant.
Que peut m’apporter cette consultation péri-conception en Micronutrition ?
Cette consultation vous permettra d’optimiser votre état de santé & le bon déroulé de la grossesse, en explorant et en corrigeant votre statut pour les micronutriments les plus importants, mais également en évaluant l’état des grandes fonctions de l’organisme : fonction digestive et équilibre du Microbiote, fonctions hormonales et thyroïdiennes, métabolisme insulino-glucidique. Nous veillerons également à l’équilibre des grands systèmes de l’organisme : système nerveux, système immunitaire, système cardiovasculaire…
Fertilité & Grossesse : les Micronutriments Clés.
Cet article ne remplace pas une consultation médicale.
Toute supplémentation nutritionnelle à l’aveugle peut-être délétère.
Le conseil alimentaire doit être personnalisé, adapté au cas particulier de chacun.
Paramètres Micronutritionnels à explorer chez le futur Papa & la Future Maman :
- Vitamines B5, B6, B9 eryhthrocytaire, B12 active, Homocystéine, Zinc ; ces micronutriment régulent l’épigénétique (= régulation de l’expression de l’ADN) et sont particulièrement important pour la gamétogenèse (synthèse des spermatozoïdes et des ovocytes)
- Statut en Vitamine D
- Bilan de Stress oxydatif : statut en Sélénium, Zinc, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine E, activité des Enzymes de la défense antioxydante : Super Oxyde Dysmutase et Glutathion PerOxydase.
- Équilibre de la Flore Intestinale : le Microbiote, y a-t-il une Dysbiose (= déséquilibre ?) ou un état d’Eubiose (= équilibre) ?
- Santé Intestinale : état de la muqueuse digestive, intolérance alimentaire, hyper-perméabilité intestinale ? tous ces paramètres conditionnent la bonne assimilation des nutriments.
- Bilan martial : dépister une déficience ou une carence en Fer.
Plus spécifiquement chez la future Maman :
- Importance Capitale d’un statut optimal en Iode avant de démarrer une grossesse. Cet oligo élément est indispensable au développement thyroïdien et cérébral du bébé.
- Équilibre en Acides Gras, avec une Balance Oméga 6/Oméga 3 optimale et un taux en DHA (= d’Acide Docosahéxaénoique = Oméga 3 à longues chaînes) favorable au développement cérébral de l’enfant.
Toute déficience en DHA pré-existante à la grossesse sera majorée en post-partum, pouvant favoriser la survenue de la dépression du post-partum chez la Maman, le fameux Baby-Blues. - Dépistage d’une éventuelle insulino-résistance souvent corrélée au Syndrôme des Ovaires Polykystiques (SOPK).
- Prise en charge d’un surpoids +/- d’un syndrome métabolique, ou d’une insuffisance pondérale.
Plus spécifiquement chez le futur Papa :
- Explorer et corriger une éventuelle déficience en L Carnitine pour optimiser la qualité du spermogramme.
- S’assurer d’un bon taux de CoEnzyme Q10, antioxydant indispensable à la synthèse d’énergie par le spermatozoïde.
- Équilibre en Acides Gras nécessaire pour des spermatozoïdes performants, en capacité de féconder l’ovocyte ; pour cela l’importance est Acides Gras Oméga 3 à Longues Chaîne est fondamentale :DHA (acide docosahexaéoique), EPA (acide écosapentaénoique), ALA (acide alpha linolénique).
- Optimiser la défense antioxydante pour protéger les spermatozoïdes du Stress Oxydant : Sélénium, Zinc, Cuivre, Vitamine C, Vitamine E, activité des enzymes SuperOxydeDysmutase et GlutathionPerOxydase.
Comment optimiser mes statuts biologiques micronutritionnels ?
→ En passant par l’assiette
Alimentation Saine et Équilibrée, Biologique, composée de végétaux colorés, cultivés localement ; des céréales complètes, des légumineuses, des petits poissons gras, des œufs, de la viande, du fromage, des épices et aromates pour les antioxydants, des oléagineux, des huiles végétales : Colza, Olive…. Cette alimentation sera ajustée au cas par cas pour chaque personne.
→ Par une complémentation nutritionnelle sur mesure
L’alimentation actuelle ne suffit pas toujours à couvrir l’ensemble de nos besoins micronutritionnels ; en fonction des déficits et déséquilibres objectivés sur la Biologie Nutritionnelle, on proposera un protocole de supplémentation nutritionnelle sur mesure, avec un contrôle biologique au bout de quelques mois de traitement.
Fertilité, Santé Globale, Mode de vie & Environnement…
La Médecine Nutritionnelle Fonctionnelle ou Micronutrition est une Médecine Intégrative qui prend en compte les nombreux paramètres influençant notre état de santé. Nous proposerons tout un ensemble d’outils pour favoriser le Bien-Être et la Sérénité : une supplémentation en Magnésium, ce minéral étant au cœur de la gestion du stress ; instauration de la Méditation Pleine Conscience, ou bien de la Cohérence du Rythme cardiaque ; cultiver une Activité physique quotidienne…
Il sera important de purifier notre environnement en sélectionnant des cosmétiques et produits ménagers exempts de perturbateur endocrinien.
Améliorer notre Hygiène de vie au quotidien : respecter nos rythmes de vie, heures de sommeil régulière et en suffisance…
Pour les futurs Papa, préservez vos précieux spermatozoïdes en évitant les jeans serrés, les smartphones dans la poche…
Enfin conseil au futurs parents : cultivez une Sexualité Épanouie, lâchez prise sur l’objectif de conception, ne fixez plus l’agenda de vos rendez-vous amoureux sur le cycle ovulatoire de madame, mais restez plutôt dans la Spontanéité et le Plaisir !
Cet article ne remplace pas une consultation médicale.
Toute supplémentation nutritionnelle à l’aveugle peut-être délétère.
Le conseil alimentaire doit être personnalisé, adapté au cas particulier de chacun.
Merci de votre Attention,
& Prenez soin de vous !
Dr Aurélie LUN
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